Gummie z jablčného octu

Odpoveď: Jablčný ocot je v podstate fermentovaná jablková šťava. Zdravotné prínosy gumičiek z jablčného octu zahŕňajú úbytok hmotnosti, kontrolu hladiny cukru v krvi a zlepšenie trávenia a ekzémov. Nie je žiadnym tajomstvom, že wellness komunita miluje produkty z jablčného octu, ako aj samotný čistý ACV.

Odpoveď: Keďže jablčný ocot vo veľkých dávkach je spojený so znížením draslíka v tele, je potrebné dávať pozor na iné lieky, ktoré znižujú draslík. Patria sem inzulín, diuretiká, ako je furosemid (Lasix) alebo chlórtiazid (Diuril), niektoré lieky na krvný tlak, ako je digoxín (Lanoxin) a dokonca aj laxatíva.

Odpoveď: Nie je to rýchle riešenie. Vyžaduje si dlhodobé používanie, aby ste videli a pocítili výhody. Odporúčame vám pridať gumičky do vašej rutiny aspoň na 4+ týždne a pokračovať v každodennom používaní, aby ste videli a pocítili výhody.

Odpoveď: Zahrnutie jablčného octu do vašej stravy môže byť zdravé, ak sa to robí s mierou. Je známe, že spôsobuje niektoré negatívne vedľajšie účinky, ako je spomalené trávenie, nevoľnosť a erózia vašej zubnej skloviny. Môže tiež interagovať s určitými liekmi.

Odpoveď: Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí denne pili nápoj s 1 až 2 polievkovými lyžicami octu, stratili po 12 týždňoch 2 až 4 kilá. Výsledky štúdie sú sľubné, ale nie úplne presvedčivé, pokiaľ ide o jablčný ocot a výhody pri chudnutí.

Odpoveď: Existujú obmedzené dôkazy, že ACV má skutočné prínosy pre zdravie – a ešte menej konkrétne na gumičky. Existuje však niekoľko dôkazov za hŕstkou tvrdení, takže ak máte záujem vyskúšať tento trendový nový doplnok, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli viac.

Odpoveď: Najlepší spôsob, ako užiť jablčný ocot, je konzumovať ho na lačný žalúdok. Niektoré potraviny, ktoré jete, môžu znížiť účinnosť octu a jeho pitie pred jedlom zvyšuje vašu schopnosť spracovať jedlo. Odborníci odporúčajú počkať aspoň 20 minút po konzumácii ACV, aby ste niečo zjedli.

Odpoveď: Jablčný ocot sa vyrába procesom nazývaným fermentácia. Proces má dva kroky. Najprv sa jablká rozdrvia a pridajú sa kvasnice, aby sa urýchlil proces kvasenia, takže cukor sa po niekoľkých týždňoch premení na alkohol. Potom prírodné baktérie rozkladajú alkohol na kyselinu octovú, ktorá dodáva octu pikantnú chuť a vôňu. Väčšina ACV, ktoré nájdete v obchode s potravinami, je číry, pasterizovaný a filtrovaný typ. Môžete si však kúpiť aj surový, nefiltrovaný ACV, ktorý obsahuje zakalený sediment. Táto látka sa nazýva „matka“ a pozostáva z usadených baktérií a kvasiniek. Niektorí ľudia pripisujú matke zásluhy za zdravotné prínosy ACV. A predpokladá sa, že obsahuje malé množstvo probiotík (zdravých baktérií), ktoré sú dobré pre zdravie čriev. Výskum však nepreukázal, že matka ponúka nejaký konkrétny zdravotný prínos. Predpokladá sa, že kyselina octová v ACV je aspoň čiastočne zodpovedná za všetky zdravotné prínosy, ktoré má. Ale aj iné druhy octu obsahujú kyselinu octovú. Môžete si tiež kúpiť ACV pilulky, prášky alebo gumy.

A: Zlepšite trávenie
ACV gummies sú často propagované ako tráviaci prostriedok. Vyplýva to z údajných tráviacich výhod tekutého ACV, o ktorom sa hovorí, že zmierňuje tráviace ťažkosti, ako je plyn, reflux kyseliny a tráviace ťažkosti. Dôvod? Ako fermentovaný produkt ACV obsahuje živé probiotiká (aka prospešné mikroorganizmy), ktoré podporujú zdravie čriev. ACV tiež obsahuje pektín, vlákninu nachádzajúcu sa v ovocí, ako sú jablká. Pektín je prebiotikum, čo znamená, že podporuje rast priateľských črevných baktérií, podľa článku v časopise Nutrients. Rast „dobrých“ črevných baktérií môže zohrávať úlohu pri predchádzaní dočasným aj chronickým tráviacim problémom. Ale napriek týmto komponentom výskum neudelil ACV titul všelieku na trávenie.
Pomoc pri chudnutí
Jablčný ocot – a jeho gumovité náprotivky – sa často predávajú ako pomôcky na chudnutie. Existuje však obmedzený vedecký dôkaz, že ACV vôbec podporuje chudnutie. (Štúdia z roku 2016 napríklad zistila, že ACV zabraňuje obezite u potkanov.) Takéto štúdie na zvieratách spojili kyselinu octovú, hlavnú zložku ACV, so zníženým ukladaním tuku a zlepšeným metabolizmom – tieto účinky sa však nemusia nevyhnutne vzťahovať na ľudí. A ľudské štúdie, ktoré existujú, majú obmedzenia.
Zvýšte energiu
Niektoré gumičky ACV sú obohatené o vitamín B12, čo značkám dáva zámienku na tvrdenie, že žuvačky môžu zvýšiť hladinu energie. Má to však háčik: Užívanie vitamínu B12 zlepší energiu – ale iba vtedy, ak máte nedostatok živín. Dokonca aj vtedy, nedostatok B12 nie je univerzálny stav a neexistuje žiadna definícia toho, čo nedostatok B12 predstavuje.
Podporte imunitu
Trendové pochúťky sa tiež často predávajú ako doplnky na podporu imunity, údajne kvôli obsahu pektínu. Podľa štúdie z roku 2020 pektín posilňuje črevnú výstelku a podporuje rast prospešných baktérií. Silnejšia črevná výstelka a zvýšený počet "dobrých" baktérií môžu prispieť k zdravšiemu črevu, čo je kľúčové pre zdravý imunitný systém.
Zlepšite zdravie srdca
A potom sú tu gumičky ACV, ktoré hovoria, že môžu podporovať zdravie srdca. Veda si však týmto tvrdením nie je príliš istá. Existuje nejaký výskum na ľuďoch (napríklad táto štúdia z roku 2018), ktorý naznačuje, že ACV môže pomôcť znížiť krvný tlak, zvýšiť HDL „dobrý“ cholesterol a znížiť hladiny triglyceridov (tj hlavné rizikové faktory srdcových chorôb) – to všetko kvôli kyseline octovej v elixíre. Ako už bolo povedané, výskum je stále obmedzený a štúdie, ktoré našli spojenie medzi kyselinou octovou a zdravím srdca, zahŕňali veľa kyseliny octovej.

A: Gumičky ACV majú určité nesporné výhody. V porovnaní s tekutými látkami sú žuvačky pohodlné a priateľské k cestovaniu – veľká výhra, ak si chcete vziať ACV na cesty. A zatiaľ čo tekutý ACV má silnú, kyslú chuť a vôňu, ktorá môže niektorým ľuďom spôsobiť dávenie. Skutočná skúsenosť s užívaním gumičiek môže byť tiež bezpečnejšia. Keďže tekutý ACV je super kyslý, môže poškodiť vaše zuby, hrdlo a pažerák, najmä ak máte ezofagitídu alebo kyslý reflux. Ak užívate gumy ACV, existuje nižšie riziko poškodenia, pretože nedochádza k priamemu vystaveniu kyslosti ACV, vysvetľuje.

Odpoveď: Používanie gumičiek ACV na chudnutie môže znieť divne, ale na tomto tvrdení je niečo pravdy. Aj keď nie je úplne pravda, že tieto gumičky vám pomôžu zhodiť kilo za kilom, štúdie ukázali, že ACV vám môže pomôcť trochu schudnúť. Nedávna klinická štúdia ukazuje, že doplnok ACV spolu s nízkokalorickou diétou vám môže pomôcť schudnúť viac ako samotná obmedzená diéta. Bohužiaľ, nebol vykonaný dostatočný výskum s ľuďmi, aby sa zistilo, ako a kedy užívať ACV, aby sa tento typ chudnutia stal, ale samotný doplnok je dostatočne bezpečný pre väčšinu ľudí, aby to vyskúšali.

Odpoveď: Mnoho ľudí s cukrovkou môže bezpečne používať gumy ACV na lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi. Jedna alebo dve polievkové lyžice jablčného octu môžu znížiť hladinu cukru v krvi, keď ho užívate s jedlom, ale používajte ho opatrne: Tento prístup nenahradí už aj tak nezdravú stravu alebo nedostatok pohybu. Je dôležité nepoužívať ACV v akejkoľvek forme v prípadoch cukrovky, bez toho, aby ste sa najprv porozprávali so svojím lekárom - najmä ak vaše obličky nie sú zdravé.

Odpoveď: Ocot obsahuje prospešné kvasinky a baktérie vďaka procesu fermentácie. ACV gumy môžu pomôcť vášmu tráviacemu systému udržiavať zdravú hladinu „dobrých“ baktérií. Tieto dobré baktérie pomáhajú vašim črevám normálne fungovať, bojujú proti patogénom, ako sú vírusy, a pomáhajú vášmu telu vytvárať a spracovávať určité vitamíny B a vitamín K.

A: Ľudia, ktorí majú ťažké gastrointestinálne alebo obličkové problémy
Jablčný ocot môže znížiť hladinu draslíka, opotrebovať zubnú sklovinu a znepríjemniť váš žalúdok, ak si ho dáte príliš veľa. Je možné, že ACV zhorší váš reflux kyseliny a pre ľudí s ochorením obličiek môže byť ACV skutočne nebezpečný, pretože vaše obličky nebudú schopné odfiltrovať vysoké množstvá kyseliny nachádzajúce sa v octe.
Ľudia, ktorí majú problémy so zubami
Gumičky z jablčného octu, podobne ako väčšina gumených vitamínov a doplnkov, robia proces prijímania vitamínov príjemnejším zážitkom. Nanešťastie, cukor obsiahnutý v mnohých gumách – dokonca aj v zdraviu prospešných gumách – sa môže prilepiť na vaše zuby a prispieť k rozvoju zubného kazu oveľa rýchlejšie ako žuvacie tablety alebo pilulky. Snažte sa nepiť obyčajný jablčný ocot bez toho, aby ste ho predtým nezriedili vo vode, a dajte si záležať na tom, aby ste si vypláchli ústa alebo si umyli zuby po konzumácii tekutiny ACV, žuvacích tabliet alebo gumičiek. Ak máte sklony k tvorbe dutín alebo už máte problémy so zdravím ústnej dutiny, vyhýbajte sa žuvačkám ACV a vyberte si tabletku, ktorú môžete prehltnúť.

Odpoveď: Pravdepodobne je bezpečné užívať gumičky ACV každý deň, ale dávajte pozor na dávku na svojej gumenej fľaši a neužívajte viac, ako odporúča návod. Ak užívate gumy ACV na konkrétny zdravotný problém, ako je strata hmotnosti, cukrovka alebo ekzém, môže vám pomôcť viesť denník o vašich príznakoch počas užívania doplnku. To vám pomôže zistiť, či to funguje alebo nie. Gumičky z jablčného octu nie sú vhodné pre každého, ale vo všeobecnosti je bezpečné ich užívať a môžu poskytnúť mierne zdravotné výhody. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak potrebujete ďalšie pokyny o ACV, doplnkoch a vašom zdraví vo všeobecnosti.

A: Gummy sú ľahké
Ak ste na cestách alebo sa ponáhľate, gumičky z jablčného octu si ľahšie zoberiete na cestu. Ľahko sa berú a nebudete potrebovať vodu na pitie, ani sa nemusíte starať o množstvo tekutín, ktoré máte pri balení.
Lepšia chuť
Gummy sú zvyčajne preferované, pretože majú lepšiu chuť ako iné formy doplnkov. To z nich robí atraktívnejšiu možnosť. To tiež zvyšuje túžbu užívať vitamíny a vedie k menšiemu zabúdaniu.
zaujímavé
Zábavná časť dňa, ako je užívanie gumeného vitamínu, môže byť nostalgické a zábavné. Najlepší spôsob, ako si zapamätať, že niečo robiť, je baviť sa pri tom. Návrat do minulosti môže byť povzbudzujúcim spôsobom, ako užívať vitamíny.

Odpoveď: Neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu teórie, že jablčný ocot pomáha zmierniť zápchu. Niektorí ľudia veria, že jablčný ocot má tento účinok, pretože obsahuje veľké množstvo pektínu, čo je rozpustná vláknina. Nedostatok vlákniny je častou príčinou zápchy.

Odpoveď: Jablčný ocot v tekutej forme je koncentrovanejšia forma kyseliny octovej a môže byť účinnejšia ako gumy. Gumičky však môžu byť chutnejšie a pohodlnejšie na konzumáciu.

Odpoveď: Zatiaľ čo výskum jablčného octu v gumovej forme chýba, niektoré štúdie naznačujú, že jablčný ocot (konkrétne kyselina octová) môže pomôcť pri chudnutí, pokiaľ ide o telesnú hmotnosť, index telesnej hmotnosti a oblasť viscerálneho tuku.

Odpoveď: ACV je prirodzene kyslý, a tak ľuďom s nízkou kyslosťou žalúdka môže používanie ACV pomôcť zvýšiť hladiny žalúdočnej kyseliny, aby sa podporilo trávenie. Teoreticky by to mohlo zabrániť plynatosti a nadúvaniu, ktoré môže spôsobiť pomalé trávenie. ACV je tiež antimikrobiálna látka, čo znamená, že môže pomôcť zabiť baktérie v žalúdku alebo črevách.